Los calambres musculares existen desde que hay humanos en la tierra.
Si no te ha dado uno ¡tienes mucha suerte!
Un calambre muscular es una contracción súbita, continua, involuntaria, dolorosa y localizada de un grupo muscular, de un solo músculo o de algunas fibras musculares específicas, en ocasiones, imposibilita el uso del músculo afectado. Generalmente, un calambre puede durar de unos segundos a minutos. Es raro que se conviertan en una condición seria y típicamente desaparecen solos.
Los calambres musculares más frecuentes son los asociados al ejercicio y requieren intervención terapéutica. Casi nunca tienen un efecto local ya que también involucra a todo el sistema del cuerpo, incluyendo la parte emocional.
La etiología de los calambres musculares depende de la situación fisiológica o patológica en las que aparecen. Regularmente se observan os calambres asociados al calor durante la práctica del deporte y ejercicio riguroso o actividad física. En esta situación, se cree que el mecanismo de aparición del calambre se debe a las grandes pérdidas de sudor y electrolitos.
Por lo tanto, las causas probables de los calambres más comunes se pueden en listar de la siguiente manera:
· Sobrecarga o sobre uso muscular
· Fatiga extrema
· Deshidratación
· Desgarres musculares
· Desequilibrio de electrolitos
· Realizar ejercicio en ambientes húmedos/calurosos
· Grandes pérdidas de sudor
Asimismo, los calambres se pueden presentar en ciertas condiciones como:
Calambres nocturnos en piernas:
afectan a los músculos de la pantorrilla y es más común en personas de 60 años en adelante. Reducen la calidad de sueño y de vida de los pacientes. Su diagnóstico es relativamente sencillo: calambres y dolores nocturnos en las piernas que pueden desaparecer al estirar los músculos involucrados. Aunque las causas son prácticamente desconocidas, existen algunos factores predisponentes como: mantenerse mucho tiempo de pie en el trabajo o que realice un gran esfuerzo físico durante el día, desequilibrio en los electrolitos o desórdenes neurológicos, desórdenes hormonales y metabólicos y compresiones de las raíces nerviosas o de las arterias. Otros factores predisponentes podrían estar relacionados al consumo constante de medicamentos como diuréticos, beta-bloqueadores y estatinas. Se concluye entonces, que este tipo de calambres tienen causas neurológicas, ya que, al envejecer, las personas tienden a perder neuronas medulares, disminuyendo la coordinación mayormente en los miembros inferiores. Por lo tanto, este tipo de calambres parecen estar relacionados a la presencia de otras enfermedades como problemas cardiacos, apnea nocturna y síndrome depresivo. El tratamiento recomendado incluye masaje profundo y estiramientos.
Calambres en mujeres embarazadas:
son muy comunes, particularmente, un 50% se presentan en el último trimestre y durante la noche. No está clara la causa exacta de su aparición, puede deberse a una alteración de la función neuromuscular, ganancia excesiva de peso, compresiones de los nervios periféricos, deficiencia en el flujo sanguíneo hacia los músculos e incremento del trabajo muscular de los miembros inferiores; debido a la necesidad del feto de recibir minerales comparado con el uso en las piernas de la madre, esta última puede experimentar reducción de niveles de calcio y Magnesio. Este tipo de calambres no están relacionados con el crecimiento fetal. Parece que existe una relación entre los calambres nocturnos y los ronquidos en algunas mujeres embarazadas. Por ahora no hay un tratamiento adecuado que reduzca su incidencia, más allá que el masaje, el estiramiento leve y mantener los niveles adecuados de minerales.
Calambres asociados con el ejercicio:
este evento ocurre durante o después de realizar actividad física. Por ahora, hay dos hipótesis: la primera está relacionada con el concepto de deshidratación y desequilibrio de electrolitos, mientras que la segunda y más reciente está relacionada con un desorden neurológico periférico transitorio. Los hallazgos muestran como causa de la aparición de los calambres, una fatiga periférica de origen neurológico. Estirar antes de realizar actividad física no previene la aparición de un calambre.
Calambre del escritor:
Se presenta entre los 30 y 50 años.
Síndrome de calambre-fasciculación:
Se debe a la hiper excitabilidad del sistema nervioso periférico, en ocasiones acompañado de otros síntomas como entumecimiento y sensación quemante (típicos de una neuropatía).
Enfermedad renal en etapa terminal:
El 50% de los pacientes que requieren hemodiálisis sufren de calambres musculares.
Esclerosis lateral amiotrófica: el 95% de los pacientes reportan calambres
Cirrosis: se presentan en el 80% de los pacientes.
Neuropatías: el 60% de los pacientes los padecen.
Diabetes:
El inicio del calambre se asocia con la presencia de una neuropatía. La diabetes tipo I presenta un 60% de aparición de calambres mientras que el tipo II un 80%
Fibromialgia:
El inicio de los calambres se encuentra dentro de las 10 comorbilidades que afectan a estos pacientes, la presencia de calambres se relaciona directamente con la severidad de la enfermedad y su calidad de vida.
En conclusión, los calambres musculares se solucionan solos en la mayoría de las personas. Si el calambre te dio muy fuerte y sientes que el espasmo perdura, en Corporel Santé te ayudamos a manejar el dolor y desaparecer el espasmo,
¡ también te podemos enseñar los estiramientos adecuados para cuando te den a la mitad de la noche o mientras haces ejercicio!
AUTOR: Hilda Patricia Velázquez Tudón LTF, M en C
Referencias:
Bordoni B, Sugumar K, Varacallo M (2022) Muscle Cramps , https://www.ccbi.nlm.nih.gov/books/NBK499895/ SatatPearls Publishing LLC, actualizado enero 2022, acceso 13 abril 2022
Behringer, M., Moser, M., McCourt, M., Montag, J., Mester, J. “A promising approach to effectively reduce cramp susceptibility in human muscles: a randomized, controlled clinical trial.” PLoS One. 2014; 9(4): e94910.
Miller, K.C., Stone, M.S., Huxel ,K.C., Edwards, J.E. “Exercise-associated muscle cramps: causes, treatment, and prevention. Sports Health. 2010; 2(4): 279-283.
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